Dans les conversations du quotidien, il arrive de faire un lien entre sommeil et humeur. Vous avez sans doute vous-même déjà dit : « Je suis de mauvaise humeur, j’ai mal dormi. » Et vous avez vraisemblablement déjà entendu à un moment ou l’autre votre mère dire : « Va au lit assez tôt, ça ira mieux demain ! » Mais est-ce une réalité ? Le sommeil a-t-il une influence sur notre bien-être ?
La pandémie de coronavirus fait que nous voulons plus que jamais améliorer notre immunité, et nous espérons que les vaccins vont nous amener la meilleure protection. Mais sachant que le fonctionnement d’antibiotiques est sujet à pression, notre résistance naturelle est elle aussi très importante. Puis-je vous dévoiler quelque chose ? Il existe deux méthodes très simples pour renforcer son système immunitaire tout en améliorant l’efficacité des vaccins. Et pour ne rien gâcher: c’est gratuit.
Le week-end dernier, il était de nouveau temps de passer de l'heure d'été à l'heure d'hiver. Personnellement, je préfère toujours ce changement, car nous gagnons une heure. C'est aussi la période de l'année où la discussion sur ce changement est dans les médias. Cependant, j'ai remarqué que la plupart des gens n'ont absolument aucune idée de l'objet de toute cette discussion et des conséquences que cela aurait sur leur vie quotidienne si nous devions imposer de manière permanente l'heure d'été ou l'heure d'hiver. Vous voulez en savoir plus ?
De nombreuses personnes se sentent fatiguées et dorment moins bien pendant les mois sombres de l'année. La raison en est que notre horloge interne (horloge circadienne) reçoit trop peu de stimuli pour se réinitialiser chaque jour. Le manque de lumière du soleil est le plus grand coupable. Raison de plus pour maintenir une bonne hygiène du sommeil et faire davantage attention aux stimuli lumineux pendant la journée.
Lorsque nous avons du mal à nous endormir, que nous nous réveillons souvent ou que nous nous réveillons toujours fatigués, nous supposons que quelque chose ne va pas dans notre sommeil. Que notre sommeil est le problème qu'il faut résoudre. Mais est-ce vraiment le cas ?