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Respirer avec attention

La respiration avec attention est un exercice de méditation simple où vous entraînez votre système d'attention à se concentrer sur une seule chose. Pendant l'exercice, vous allez sentir avec beaucoup d'attention ce qui se passe dans votre corps lorsque vous inspirez et expirez. Vous faites cela sans changer votre respiration, elle peut rester automatique.

World Sleep Day 2021

À l'occasion de la Journée mondiale du sommeil 2021, nous partageons avec vous quelques conseils intéressants sur le sommeil. N'hésitez pas à les télécharger et à les partager!

Test d'apnée de sommeil

Ce questionnaire simple vous permet de calculer votre risque d'apnée du sommeil. Si le résultat est 'moyen' ou 'haute', contactez votre généraliste, ou un labo de sommeil pres de chez vous. Vous pouvez aussi utilisez le lien pour faire le teste en ligne (en Anglais) sur le site de l'université de Toronto: http://www.stopbang.ca/osa/screening.php

Journal de l'énergie

Vous pouvez utiliser le journal de l’énergie pour avoir un aperçu de vos consommateurs d'énergie spécifiques (choses, événements, activités qui nécessitent de l'énergie de votre part) et de vos énergisants (choses, événements qui vous donnent de l'énergie ou vous rechargent).

Bonne chance!

Journal de sommeil

Mesurer, c'est savoir!

Le journal du sommeil est un outil necessaire pour l'amélioration du sommeil. Avant d'introduire des interventions, il est toujours bon d'observer d'abord. Avec le journal de sommeil, vous indiquerez chaque matin comment vous avez vécu votre nuit pendant au moins 1 semaine, de préférence 2 semaines. Ce n'est pas une représentation exacte, mais une estimation subjective. Vous n'avez donc certainement pas besoin de regarder l'horloge à chaque fois que vous vous réveillez!

Après la période d'observation, vous utilisez le journal du sommeil comme outil de suivi. Vous pouvez évaluer si certains changements dans vos habitudes ont réellement un effet sur votre nuit.

Bonne chance!