In dagdagelijkse praatjes wordt slaap wel eens aan humeur gelinkt. Je zei vast wel eens: “Ik ben niet goed gezind, ‘k heb slecht geslapen.” En allicht was dit een van je moeders uitspraken: “Ga maar vroeg naar bed, dan voel je je morgen beter!” Maar klopt dat wel? Heeft slaap invloed op je goed gevoel?
Door de coronapandemie willen we meer dan ooit onze immuniteit verhogen, en hopen we dat vaccins ons de beste bescherming bieden. Maar ook omdat de werking van antibiotica onder druk staat, is onze natuurlijke weerstand zeer belangrijk. Zal ik je nu iets verklappen? Er bestaan twee heel eenvoudige methodes om je afweersysteem te versterken én de effectiviteit van je vaccins te verbeteren. En ze zijn nog gratis bovendien.
De laatste weken zijn een rollercoaster geweest, voor mijzelf, mijn professionele activiteiten en mijn gezin. Daar sta je dan, plots gelimiteerd in al je doen en laten, is je wereld gekrompen tot je huis en de tuin (als het weer het toelaat), zijn je kinderen 24/7 in je buurt en wordt een uitstapje naar de supermarkt het hoogtepunt van je dag. Hoe hou je je fysieke en mentale gezondheid op pijl in deze bevreemde tijden?
Vorig weekend was het weer zover, de verschuiving van zomer- naar wintertijd. Deze omschakeling vind ik persoonlijk altijd het fijnst, want we winnen namelijk een uurtje. Het is ook elke keer de tijd van het jaar dat de discussie rond deze omschakeling weer voluit in de media komt. Toch merk ik dat de meeste mensen absoluut geen idee hebben waar deze hele discussie nu werkelijk op slaat en wat de consequenties zouden zijn voor hun dagelijks leven mochten we ofwel het zomeruur ofwel het winteruur permanent opleggen. Wil je graag meer weten?
Voor veel ouders zijn de eerste weken school een worstelperiode waarin kinderen ’s avonds niet altijd even vlot inslapen en ’s morgens ook soms met geen stokken uit hun bed te krijgen zijn. Waar het humeur dieptes kent, zeker tijdens het ontbijt, en vermoeidheid het wat meer overneemt. De combinatie van slaaptekort, voornamelijk door een verschoven circadiane ritme, en een verhoogde cognitieve activiteit, structuur en ‘moetens’, zorgen voor een ontvlambare cocktail die in menig gezin wel eens kan ontploffen. Misschien kunnen onderstaande tips jou helpen om de overgang dit jaar wat makkelijker te laten lopen.
Het nieuwe jaar is voor veel mensen een kans om opnieuw te beginnen. Goede voornemens en nieuwe doelen vooropstellen. Stoppen met roken, stoppen met snoepen, minder alcohol drinken, meer sporten, gezonder eten,… Noem maar op! Maar er is 1 belangrijk doel dat alle andere doelen voorbij steekt: meer of beter slapen! Door meer te slapen, wordt het namelijk makkelijker om nieuwe gewoontes vol te houden. Hier alvast 5 redenen om in te zetten op meer slaap!