- We hebben een slaapsysteem dat bestaat uit 2 belangrijke processen die samen slaap reguleren:
- Proces S = Slaapbehoefte: Onze nood aan slaap bouwt zich op door het wakker zijn. Met andere woorden, hoe langer we wakker zijn, hoe meer nood we hebben aan slaap.
- Proces C = onze interne klok (circadiaanse klok), die op voorhand programmeert wanneer we onze nood aan slaap mogen voelen, en wanneer niet. Dit proces bepaalt mee wanneer we het slaaphormoon, melatonine, of het waakhormoon, cortisol gaan produceren
- We hebben een stress systeem dat als functie heeft om onze waakzaamheid te reguleren in functie van overleving. Dit systeem kan je nog het best vergelijken met de versnellingen van een auto: hoe hoger je versnelling, hoe hoger je stress niveau en hoe meer je zenuwstelsel er vanuit gaat dat je waakzaam moet blijven.
Leer beter slapen van thuis uit met onze online slaapvaardigheidstraining! Een volwaardig e-learning programma dat jou tot je eigen slaapcoach opleidt. Daarenboven kan je gebruik maken van ons online slaapdagboek, waarvan je de resultaten kan delen met jouw zorgverlener van keuze (arts, psycholoog, coach,...). Ontdek het slaapvaardigheidstraject vandaag nog en bekijk ons introductiefilmpje!
Ontdek de slaapvaardigheidstraining