Techniques de respiration et cohérence cardiaque

De nombreuses personnes savent que la respiration est importante en situation de stress, mais la plupart ne savent pas ce qu’il se passe d’un point de vue physiologique lorsque le stress prend le dessus sur notre respiration.

Des techniques de bonne respiration sont une méthode simple pour influencer votre système nerveux de manière automatique et ainsi contrôler la réponse biologique du stress. Vous influencerez en effet votre cœur via la respiration, ce qui aura à son tour une influence sur le reste de votre corps et le système nerveux.

La cohérence cardiaque consiste à rééquilibrer le rapport entre la respiration et les variations de votre rythme cardiaque. Nous entraînons ainsi le muscle du cœur pour le rendre plus flexible dans des circonstances stressantes. Cela permet d’obtenir un système de gestion du stress plus flexible en général, et d’éviter la rigidité.