La relaxation active: La relaxation progressive de Jacobsen

Le paradoxe de la relaxation : il faut d’abord augmenter la tension musculaire pour arriver à se détendre

Le rythme de vie trépidant de nombreuses personnes fait qu’elles ne se rendent plus compte de la tension continue de leurs muscles. Elles oublient ainsi les sensations de muscles détendus, ce qui ne facilite évidemment pas les choses au moment de vraiment les détendre. La relaxation progressive consiste à d’abord tendre de manière très intense différents groupes de muscles spécifiques, pour ensuite les relâcher et vraiment prendre le temps de se rendre compte de ce qu’il se passe avec ce muscle. La réponse de relaxation après un effort intense d’un muscle est presque automatique. La relaxation progressive est une porte d’entrée vers le système de gestion du stress, mais son influence ne se limite pas à la relaxation de quelques muscles : elle influence en effet aussi le rythme cardiaque et la production de cortisol (l’hormone du stress).

La relaxation progressive peut constituer un entraînement à part, mais chez Brainwise, elle sera toujours abordée dans un programme de gestion du stress plus large.