Entraînement cognitif et réflexion sur le stress

Le modèle ABC de la gestion du stress

Le stress s’installe souvent avant même que l’on ne réalise quoi que ce soit. Une situation donnée déclenche des réactions internes dont nous ne nous rendons souvent pas compte. La plupart du temps, nous attribuons nos réactions de stress aux situations.

Un entraînement cognitif permet d’ouvrir la ‘boîte noire’ de notre tête. Des exercices concrets nous aident à prêter davantage attention à ce qu’il se passe dans ce genre de situations : l’effet que cela a sur notre réflexion, les émotions déclenchées et la manière dont ces émotions sont le moteur de notre comportement. Si l’on veut changer quelque chose au résultat (le comportement), il faut être en mesure de modifier cette cascade (ce que nous pensons et ressentons).