Conférences et ateliers sur le sommeil
Le changement commence par les connaissances
Des informations correctes sont la première étape d’un changement. Lorsqu’un mécanisme donné est clair et bien compris, les changements à effectuer pour arriver au résultat souhaité deviennent évidents.
Brainwise propose une présentation pour expliquer les bases de la physiologie sommeil-éveil de manière transparente et claire pour tout le monde. Ces informations sont ensuite directement liées à des techniques d’intervention efficaces. Brainwise se base dans ce contexte sur la ‘thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie’ (TCC-I), un entraînement d’amélioration du sommeil reconnu à l’échelle internationale. L’objectif de la présentation est de proposer au public les informations nécessaires, qu’il faut combiner avec les connaissances de base des outils à disposition, pour que chacune et chacun arrive à optimaliser son propre schéma sommeil-éveil.
Un atelier en plus petit groupe permet ensuite de s’intéresser plus en détail aux outils spécifiques et d’assimiler des compétences. On effectue des exercices pratiques, on apprend le fonctionnement du journal du sommeil, on s’essaye à des techniques de base de gestion du stress, et on aborde les possibilités offertes par la luminothérapie. Un atelier est l’occasion d’effectuer un suivi plus intensif et pratique.
Nous sommes à l’écoute de vos besoins et objectifs, et nous élaborons une présentation ou un atelier en fonction de vos préférences !
Ci-dessous, un aperçu des présentations régulièrement demandées :
- L’importance d’un sommeil de qualité
Le sommeil est l’un des trois piliers d’une bonne santé, avec l’alimentation et l’exercice. Cette présentation permet d’approfondir les connaissances sur l’impact fondamental du sommeil sur notre fonctionnement quotidien, sous tous ses aspects. En investissant dans un repos de qualité, vous optimalisez toutes vos compétences et qualités et vous investissez aussi dans votre croissance et votre potentiel. - Une bonne nuit pour lancer la journée
Le sommeil est l’un des trois piliers d’une bonne santé, avec l’alimentation et l’exercice. Le sommeil est le vecteur par excellence de nos capacités de prestation pendant la journée : il améliore notre attention, notre concentration, nos facultés d’apprentissage, notre créativité, nos capacités de communication et nos facultés de résolution de problèmes. On sait en outre qu’environ une personne sur trois souffre d’un manque de sommeil ou de troubles du sommeil. Autant de raisons d’investir suffisamment dans cette indispensable capacité pour effectuer nos tâches quotidiennes de manière optimale. Lors de cette présentation, le public a l’occasion de s’intéresser de plus près à son propre mécanisme sommeil-éveil, et reçoit ensuite un plan étape par étape simple qui lui permettra de travailler par lui-même sur la qualité du sommeil. - Premiers soins d’insomnie : mesures à prendre ou non en cas de problème d’éveil
Les personnes qui ont des difficultés à dormir ont souvent l’impression d’être coincées dans un cercle vicieux qui fait qu’elles essayent de mieux dormir mais se retrouvent toujours plus fatiguées. Cette présentation aborde les différentes étapes du protocole menant à une bonne nuit de sommeil : 6 étapes pour passer de l’insomnie au repos ! - Décalage horaire et travail à pauses : comment gérer son horloge interne
Si vous changez régulièrement de fuseau horaire ou si vous travaillez en horaires décalés, par roulement ou ‘à pauses’, cela dérègle votre horloge interne et a un énorme impact sur le fonctionnement de votre organisme au quotidien. Cette présentation s’intéresse tout particulièrement à ce mécanisme d’horloge afin de vous donner des conseils et outils simples pour vous aider à optimaliser vos adaptations. - À l’aide, mon enfant ne dort pas (et donc moi non plus) !
Lorsque les enfants d’une famille rencontrent des problèmes de sommeil, cela a évidemment un impact sur le sommeil des autres membres de la famille. Si vous accumulez un manque de sommeil en tant que parent, cela affecte aussi votre capacité à apprendre à votre enfant à mieux dormir, tout comme votre fonctionnement général au travail. Ce n’est donc pas un luxe, en tant que parent, d’également savoir comment accompagner vos enfants pour arriver à un bonne nuit de repos, ou comment gérer de soudains changements dans le rythme de sommeil de vos enfants.